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调适压力该怎幺做? 试试这5个小祕方

  

调适压力该怎幺做? 试试这5个小祕方

生活在现代社会,不可避免地时常被许多事情压得穿不过气,这时候该怎幺帮助自己保持好心情以面对种种压力呢?卫生福利部桃园疗养院临床心理师邓夙舫提供5个小祕方,当你感受到压力时,不妨尝试看看!

祕方1、停下来

当你觉得被很多事压得喘不过气时,请停下所有的动作及思考,轻轻闭上眼睛,深吸一口气,再慢慢吐气。吸气时是缓慢且深长的,吐气也一样,什幺都不做,什幺也不想,就是让脑袋静一静,只关注吐吶的动作;此时可以想像自己躺在一个最喜欢的地方,感觉那种快乐及放鬆,当心情较为平和时再缓缓张开眼睛,继续未完成的事。

祕方2、说一说

当你觉得压力很大时,试着找麻吉朋友说一说、聊一聊,别让这些烦人思绪一直困扰着你。藉着彼此说话、分享心得,抒发心中抑郁之气!

祕方3想一想

常听人家说排除压力的最大关键在于自己怎幺想。在生活中遇到困难时,不妨试着用不同的观点来思考,你会发现,原来事情没有想像中难以解决呢!

祕方4、看一看

除了休息、放鬆、改个想法看事情外,你也可以观察身边的人是如何面对自己的压力,有没有哪一种纾压法可套用在你身上?

祕方5、动一动

平时尽量拨出空闲时间做喜欢的运动或是到户外走走,呼吸大自然空气。若想解除压力及拥有健康的身体,只要维持每天三十分钟的运动量就够了。

好好与压力共处

邓夙舫临床心理师表示,既然我们已经了解压力是无法避免的,就让我们好好与它共处。参考以上的建议,相信大家会生活得更快乐。祝福每个人都能有健康、美好的人生。

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资料来源:健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=42036
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